Главная » 2009 » Декабрь » 25 » повышение работоспособности
20:55 повышение работоспособности |
| Огромное смысл в увеличении трудоспособности вообщем и при физиологической перегрузке в частности владеет степень физиологического становления, толпа тела, телесная держава, координация перемещений и т.д. При упражнениях физкультурой принципиально смотреть из-за весом тела. Наверное этак ведь нужно, как смотреть из-за пульсом либо артериальным давлением. Характеристики веса тела считаются одним из показателей тренированности. Для определения обычного веса тела употребляются разные методы, этак именуемые росто-весовые индексы. На практике обширно используется индекс Брока. Обычный авторитет тела для людей подъемом 155-156 см равен протяженности тела в см., из которой вычитают цифру 100; при 165-175 - 105; а при подъеме наиболее 175 см - более 110. Разрешено еще воспользоваться индексом Кетля. Авторитет тела в граммах разделяют на подъем в сантиметрах. Обычным говорят таковой авторитет, как скоро на 1 см подъема приходится 350-400 единиц у парней, 325-375 у дам. Модифицирование веса по 10% регулируется физиологическими процедурами, лимитированиям в пользовании углеводов. При излишке веса выше 10% надлежит сотворить серьезный меню кормления в добавление к телесным перегрузкам. Разрешено еще жить изучение статической стойкости в позе Ромберга. Тестирование на живучесть тела делается этак: физкультурник делается в главную стойку - стопы смещены, ока прикрыты, пакши вытянуты вперёд, пальцы разведены (осложненный вариант - стопы пребывают на одной полосы, кончик к пятке). Характеризуют время стойкости и присутствие дрожания кистей. У тренированных людей время стойкости растет сообразно мерке усовершенствования многофункционального состояния сердито-мышечной системы. Нужно еще регулярно предопределять упругость позвоночника. Физиологические процедуры, в особенности с перегрузкой на позвоночник, делают лучше кровообращение, кормление межпозвоночных дисков, будто приводит к физической активности позвоночника и профилактике остеохандрозов. Упругость находится в зависимости от состояния суставов, растяжимости вязок и мускул, возраста, температуры находящейся вокруг среды и медли дня. Для измерения эластичности позвоночника употребляют обычное приспособление с перемещающейся планкой. Постоянные занятия физиологической культурой никак не лишь делают лучше самочувствие и активное положение, однако и увеличивают трудоспособность и возбудимый тонус. Но надлежит держать в голове, будто самостоятельные занятия физиологической культурой невозможно жить в отсутствии докторского контролирования, и, будто еще наиболее принципиально, самоконтроля. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |