Главная » 2009 » Декабрь » 25 » При ухудшении самочувствия
20:51 При ухудшении самочувствия |
| При смещении в худшую сторону здоровья, сна, голода нужно понизить перегрузки, а при повторных нарушениях - устремиться к доктору. Ежедневник самоконтроля работает для учёта самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а еще регистрации антропометрических конфигураций, характеристик, многофункциональных проб и контрольных тестирований физиологической подготовленности, контролирования исполнения еженедельного двигательного режима. Постоянное знание дневника отчуждает вероятность найти отдача занятий, средства и способы, наилучшее планирование величины и интенсивности физиологической перегрузки и отдыха в единичном занятии. В дневнике еще надлежит подмечать случаи повреждение режима и то, как они отражаются на упражнениях и единой трудоспособности. К беспристрастным признакам самоконтроля относятся : надзор из-за частотой сердечных уменьшений (пульсом), артериальным давлением, дыханием, жизненной ёмкостью нетяжелых, весом, мышечной мощью, спортивными плодами. Признанно, будто надежным признаком тренированности считается пульс. Оценку реакции пульса на физиологическую нагрузку разрешено вести способом сравнения этих частоты сердечных уменьшений в покое (по перегрузки) и опосля перегрузки, т.е. найти процент учащения пульса. Частоту пульса в покое принимают из-за 100%, разность в частоте по и опосля перегрузки - из-за Х. К примеру, пульс по истока перегрузки был равен 12 ударам из-за 10 секунд, а опосля - 20 ударов. Опосля нехитрых вычислений выясняем, будто пульс участился на 67%. Однако никак не лишь пульсу надлежит уделять интерес. Лучше, ежели имеется вероятность, мерить еще артериальное влияние по и опосля перегрузки. В истоке нагрузок наибольшее влияние увеличивается, позже стабилизируется на конкретном уровне. Опосля остановки работы (1-ые 10-15 мин.) снижается ниже начального значения, а позже прибывает в изначальное положение. Малое ведь влияние при нетяжелой либо умеренной перегрузке никак не меняется, а при интенсивной тяжкой труде незначительно увеличивается. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |